Blijf in beweging, ook in de tijden van corona!
Waarom is blijven bewegen zo belangrijk?
Veel mensen bewegen minder door maatregelen rondom het coronavirus. Activiteiten gaan niet door, sportclubs zijn gesloten, boodschappen worden thuis bezorgd, mensen zitten thuis veel meer stil of zijn bang om buiten te komen.
Toch is het heel belangrijk om te blijven bewegen! Minder bewegen zorgt ervoor dat uw spierkracht afneemt en conditie vermindert. Daar kunt u last van krijgen in uw dagelijkse activiteiten.
Wat kunt doen u doen?
Door te oefenen en in beweging te blijven, krijgt u sterkere spieren en bouwt u reserves op. Probeer elke dag tenminste een half uur matig intensief te bewegen om uw spieren sterker te maken. Stel dat u dan ziek wordt, dan heeft u reserve. U verkleint zo het risico om uw dagelijkse activiteiten voor korte of langere tijd niet meer zelfstandig te kunnen uitvoeren.
10 tips om in beweging te blijven:
- Wandel of fiets naar de winkel
- Sta elk half uur even op uit uw zetel
- Werk in de tuin
- Doe de voorjaarsschoonmaak
- Neem zo vaak mogelijk de trap
- Ga klussen in huis
- Loop rond als je aan het bellen bent
- Maak een wandeling of fietstocht in je omgeving
- Plan een vast moment in om bewegingsoefeningen te doen
- Doe het samen met je huisgenoot en motiveer elkaar!
Eet gezond!
voor een goede weerstand, is het belangrijk gezond te eten en voldoende de drinken. Eet producten waar veel eiwitten in zitten om uw spieren sterk te houden (vb. zuivel, vlees en vis)
Blijven bewegen en bouw reserves op! Als je dan ziek zou worden, is het risico kleiner dat je dagelijkse activiteiten niet meer zelfstandig zou kunnen uitvoeren!